日中は汗ばむ陽気になってきましたが、皆さんはいかがお過ごしですか？
年々暑い日が続き、疲れやだるさが残りやすいですよね。
これからの時期、特に大切なのが『水分補給』になります。
突然ですが、皆さんは普段どのくらい水分をとっていますか？
最近では【１日２Lの水分をとるといい】って聞いたことあるかと思います。
ただこの量は、体重５０ｋｇの場合の理想的な摂取量といわれています。
そのため、個人によって摂取量が異なります。
気になる方は、自分の体重×４０ｍｌで計算してみてください。
※ただし治療中なので水分量を制限されている方は医師・薬剤師の指示に従ってください。
また、私たちの体はほぼ水分（約６０％）でできているのはご存じですよね。
飲食で摂取した水分量は、血液・リンパ液・細胞間液などの体液の一部として働き、体の機能を調整しています。
水分の主な働きは次の通りです。
・栄養素を運ぶ
血液の半分以上は「血漿」という液体でできており、その約９０％が水分となっています。
また、生きていくために必要な酸素・栄養素・ホルモンや菌、ウイルスに戦う免疫細胞も水分によって体中に送り届けられます。
・体温を一定に保つ
水には温まりにくく冷めにくい性質があり、これを利用して体温を一定に保っています。
また、暑い場所にいるときには発刊して体温が上がらないように調整もしています。
・消化機能を高める
唾液や胃液などの消化液もおよそ９割が水分でできており、栄養素を分解（加水分解）・消化吸収するために使われています。
身体の維持をするためにも水分が大切だと分かっていただけたと思います。
次回は【水分不足によっておこるリスク】についてお話ししたいと思います。
◆からだ探偵ヤスダ
仙台駅東口から徒歩10分 「根本改善」整体なら当院におまかせください！
〒983-0852
宮城県仙台市宮城野区榴岡４丁目８－２１アサヒビル 102（1階）
