こんにちは！安田 未来です。
最近日差しが強くなってきて、暑さが増してきていますね。
そんな中注意しなきゃいけないのが【熱中症】です。
熱中症と聞くと夏の暑い日と思う方もいるかと思いますが、実は＜梅雨の晴れ間＞＜梅雨明け＞も体が暑さに慣れていないのに気温が上昇する時は気を付けないといけません。
熱中症にならないためにも、
・室内ではエアコンや扇風機を使い、適度な温度を保つことが大切です。特に寝るときにタイマーを使いエアコンを切ったりしていますが、湿度が高まりやすかったり水分を失いやすいことから危険です。
・屋外では外出の際は、日傘や帽子を着用し、日陰を利用して直射日光を避けましょう。また、暑い時間帯を避けるのも大切です。
・服装は通気性が良く、吸湿・速乾性に優れた衣類を選びましょう。
・のどが渇いていなくてもこまめに水分を摂ることが大切です。
※汗をかいた場合は塩分も補給できるように、スポーツドリンクを活用するのをおススメします。
・体調が優れない場合は、無理をせず涼しいところで安静にしましょう。
これらの対策をすることで、熱中症のリスクを軽減することができます。
無理せず過ごして暑さを乗り切りましょう！
◆からだ探偵ヤスダ
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