皆さんこんにちは！安田未来（みく）です。
以前のブログで【水分不足によって起こるリスク】についてお話しましたが、今回は【水分の取り方】についてお話ししたいと思います。
特にこれからの時期、気温がどんどん高くなってきて汗もかきやすくなってきます。
ただ、真夏ほどの暑さではありませんが、十分に注意したいのは【脱水】です。
よく汗をかいたり、のどが渇いたタイミングで水分を摂る方が多いと思いますが、特にのどが渇いている方はすでに脱水がはじまっています。
そのため水分を摂るタイミングは、
起床時・食事中・入浴前・就寝前に加えて１時間半～2時間おきにこまめに水分（コップ１杯分）を摂ることをお勧めします。
一度にたくさんの水分を摂取しても、うまく吸収できないから注意が必要です。
また、何を飲んだらいいのか？と考える方もいるかと思います。
水分補給のおすすめな飲み物は、普段は水・麦茶・ルイボスティーです。
運動時や汗をたくさんかいた時は、スポーツドリンクや経口補水液もおすすめです！
コーヒー・緑茶・アルコールは利尿作用があるため、水分補給には適さない場合があるのでご注意ください。
これからの暑さを乗り切るためにも、ぜひこまめな水分補給を意識していきましょう。
◆からだ探偵ヤスダ
仙台駅東口から徒歩10分 「根本改善」整体＆究極のドライヘッドスパ
〒983-0852
宮城県仙台市宮城野区榴岡４丁目８－２１アサヒビル 102（1階）
